Ciri Buah yang Mengandung Vitamin A Yang Bagus Untuk Mata

Hallo kembali lagi dengan saya di artikel baru kali ini saya akan membahas mengenai ciri buah yang mengandung vitamin A. Ada yang tau?

Mungkin disini saya tidak menjelaskan secara pasti ciri – cirinya saya lebih cenderung menyebutkan macam – macam buahnya.

Nah buah apa sajakah yang mengandung vitamin a, mungkin kalian bisa menyimpulkan ciri buah yang mengandung vitamin A. Simak di bawah ini.

Vitamin A

Merupakan salah satu vitamin yang penting untuk tubuh terutama untuk kesehatan mata atau indera penglihatan kita.

Mungkin selama ini yang kita tahu kalau sumber vitamin A hanya ada pada bahan makanan seperti wortel dan tomat.

Padahal, ada banyak sekali buah yang mengandung vitamin A contohnya : apel, nanas, anggur, nangka, kiwi, alpukat, labu, kurma, jeruk, semangka, dan masih banyak lagi.

Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan supaya tetap bagus dan lembab.

Selain itu, vitamin A juga membantu supaya sistem imun di dalam tubuh selalu kuat dan membantu pertumbuhan sel-sel di dalam tubuh.

Selain itu, vitamin A juga berguna mencegah kanker, mempercepat penyembuhan luka, serta membantu pertumbuhan pada janin ibu hamil.

Vitamin A ini sangat dianjurkan dikonsumsi setiap hari agar bisa mencegah berbagai macam gangguan kesehatan pada tubuh.

Karena jika asupan vitamin A ini kurang dalam sehari-hari, maka bisa menimbulkan berbagai macam penyakit kekurangan vitamin A seperti kelainan selaput bening mata dan mata kering.

Oleh karena itu, agar terhindar dari berbagai macam penyakit akibat kekurangan vitamin A, sebaiknya lebih banyaklah mengkonsumsi buah-buahan ataupun sayur-sayuran yang mengandung vitamin A.

Manfaat Vitamin A

1. Bisa membantu menurunkan dan mencegah penyakit kanker.
2. Meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh dan memperkuat imunitas tubuh terhadap serangan penyakit.
3. Mencegah pilek dan flu.
4. Meningkatkan daya penglihatan yang baik untuk mata.
5. Bisa menekan dan melawan pertumbuhan DNA dalam sel kanker.
6. Membantu pertumbuhan tulang dan gigi.
7. Membantu mempercepat penyembuhan luka pada kulit.

Buah-buahan yang mengandung vitamin A.

• Apel

Apel adalah buah yang banyak sekali kita jumpai di pasar-pasar, swalayan-swalayan atau pun di toko-toko buah.

Sangat baik sekali untuk tubuh karena di dalamnya terdapat kandungan antioksidan dan fitonutriet yang sangat tinggi sehingga bisa menangkal radikal bebas.

• Pepaya

Selain apel, pepaya juga buah yang mengandung vitamin A paling tinggi. Setiap 100 gram pepaya mengandung sekitar 276 mg vitamin A.

Pepaya mempunyaii manfaat yang sangat banyak. Misalnya membantu tubuh memecah lemak jahat, mengatasi sembelit atau susah buang air besar, dan melancarkan pencernaan.

Apabila kita mengkonsumsi buah ini setiap hari maka kebutuhan vitamin A akan bisa  terpenuhi dengan baik.

• Nanas

Nanas memiliki rasa manis khas dengan sedikit rasa asam segar. Dan ternyata nanas  mengandung vitamin A yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Di dalam buah nanas juga terdapat kandungan folat dan mineral. Cara penyajian buah nanas ini biasanya dapat dimakan secara langsung atau juga bisa diolah menjadi rujak atau jus yang segar.

• Kiwi

Kiwi adalah buah berwarna hijau yang memiliki kandungan vitamin A yang juga sangat tinggi. Selain vitamin A, dalam buah kiwi juga terkandung vitamin C, E, dan K serta fitochemical dan mineral yang sangat baik untuk tubuh.

• Anggur

Selain rasanya yang lezat dan nikmat, anggur ternyata banyak mengandung vitamin A. Buah anggur ini memang sangat banyak sekali yang menyukainya.

Apa lagi, selain vitamin A, anggur mengandung banyak sekali vitamin seperti vitamin C, E, dan K.

• Pisang

Selain apel dan pepaya, pisang merupakan sumber vitamin A yang sangat tinggi. Dengan memakan buah pisang setiap hari maka, secara tidak langsung kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin A untuk tubuh.

Cara pengkonsumsiannya cukup mudah, dan dapat dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut. Manfaat yang terdapat dengan mengkonsumsi buah pisang ini juga bisa mencegah penyakit liver, diabetes, dan menjaga kesehatan tubuh.

• Melon

Melon adalah buah dengan kandungan vitamin A yang lebih tinggi dari pada belimbing. Setiap 100 gram buah melon terkandung vitamin A sebesar 642 mg.

Jadi tidak heran jika melon sangat kaya akan kandungan antioksidan. Kandungan antioksidan pada buah melon ini sangat berguna untuk tubuh.

Membantu menangkal radikal bebas sehingga bisa mencegah resiko terkena berbagai macam serangan kanker dan penyakit jantung.

• Buah Naga

Buah ini jika dilihat dari segi harga memang sangatlah mahal. Tetapi, kandungan vitamin A nya juga tidak kalah banyak dibanding dengan buah lain yang juga sangat tinggi seperti pisang dan pepaya.

Walaupun harganya sangat mahal dengan kita melihat kandungan vitamin A  sangat tinggi, maka akan terasa begitu murah.

Bahkan banyak orang yang menyebutkan bahwa buah naga ini adalah buahnya orang kaya karena faktor harga yang mahal.

• Alpukat

Dalam setiap 100 gram buah alpukat sekitar 146 IU vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Selain vitamin A, alpukat juga mengandung vitamin E dan K. Selain tekstur dari dagingnya yang lembut, alpukat juga mempunyai rasa yang sangat enak dan lezat.

Cara mengkonsumsi buah alpukat ini sangat beragam seperti dimakan langsung, dijadikan jus, dijadikan campuran salad, dan masih banyak lagi.

• Blackberry

Blackberry yaitu buah yang sangat terkenal dan salah satu jenis buah berry. Buah ini juga mengandung vitamin A yang cukup banyak dan tidak kalah dengan buah-buah yang lain.

Di dalam blackberry ini ada kandungan vitamin A sebesar 214 IU setiap 100 gramnya. Selain itu, di dalam blackberry juga terkandung xylitol yaitu gula dengan kalori yang rendah.

Buah ini juga sangat bermanfaat untuk menjaga kadar gula di dalam darah kamu.

• Kurma

Selain rasanya manis dan enak, kurma juga dapat dijadikan untuk hidangan penutup ketika makan.

Kurma juga adalah hidangan atau makanan yang wajib ketika bulan puasa tiba. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin A sebesar yaitu 149 IU dalam setiap 100 gram nya.

Buah ini juga mengandung gula sederhana seperti fruktosa dekstrosa yang sangat baik untuk meningkatkan energi pada tubuh.

Jangan lupa juga baca artikel saya yang lain Makanan Kaya Akan Kalsium Baik Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

• Aprikot

Aprikot mempunyaii ukuran buah yang sedang, berwarna orange kemerah-merahan (kulitnya), serta berdiameter kurang lebih sekitar 5 centi meter.

Di dalam buah aprikot yang segar terdapat kandungan vitamin A sebanyak 1926 IU dalam setiap 100 gram nya.

Jumlah tersebut adalah jumlah yang cukup besar dan bisa memenuhi kebutuhan vitamin A pada tubuh sebesar 64 % dalam setiap harinya. Selain itu, buah aprikot juga mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah.

• Markisa

Selain pepaya, aprikot, dan melon, buah markisa juga ada kandungan vitamin yang yang sangat tinggi yaitu sebesar 1274 IU per 100 gram. Buah ini merupakan sumber mineral dan serat yang baik untuk tubuh manusia.

• Jeruk Bali

Jeruk Bali mempunyai ukuran buah yang jauh lebih besar bila dibandingkan dengan buah jeruk biasa lainnya.

Buah ini memiliki ciri-ciri buah atau daging buahnya berwarna merah. Terdapat kandungan vitamin A yang sangat tinggi sebesar 1120 IU dalam setiap 100 gram nya.

Selain itu, buah jeruk bali juga mengandung kalori sebanyak 42 kalori per 100 gram.

• Buah Mangga

Vitamin A yang terdapat di dalam buah mangga ini sekitar 25 % dari total kebutuhan sehari-hari vitamin A dalam tubuh kita yaitu sebesar 765 IU dalam setiap 100 gramnya.

Selain vitamin A, buah mangga mengandung banyak sekali flavonoid seperti beta carotene, alpha carotene,  yang sangat baik dan bermanfaat untuk kesehatan indera penglihatan kita yaitu mata.

• Cherry

Cherry mempunyai ciri-ciri seperti berwarna merah terang, dan bentuknya bulat. Dalam buah cerry terdapat kandungan nutrisi dan antioksidan yang sangat banyak dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh seperti mencegah penyakit kanker. Dalam Setiap 100 gram buah cherry terkandung sekitar 767 IU Vitamin A.

Demikian arikel mengenai ciri buah yang mengandung vitamin a. Semoga kamu dapat menyimpulkan ciri buah yang mengandung vitamin a setelah membaca artikel ini.

Dan marilah kila mulai menjaga pola hidup sehat dengn memperbaiki asupan vitamin a anda, ingat mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Ria Afika Putri

Tugas saya sebagai penulis di nyaribisnis.com membawa saya lebih dekat dengan perkembangan teknologi, terutama di dunia IT. Saya selalu bersemangat dalam belajar dan berbagi wawasan seputar bisnis dan tips terkini dengan para pembaca kami.